Suflê de Milho

Milho é um grão que se adapta a qualquer tipo de alimento, tanto salgado ou doce.
Rico em antioxidantes e carotenoides que dão a cor amarelada, grão que representa uma boa fonte de proteínas.
Rico em fibras e calorias, ácido fólico também em vitaminas. Ao contrário do que se diz, não engorda e sim ajuda no emagrecimento.
Adoro milho, está sempre presente na minha alimentação.

300 gramas de milho congelado, ou outro a sua escolha
1 xícara (chá) de leite desnatado
1 colher (chá) de sal
1 ovo inteiro
2 colheres (sopa) de óleo de canola
1 cebola média
1 colher (sopa) de farinha de trigo
1 colher (chá) de fermento em pó
Queijo parmesão ralado para polvilhar

Descongele o milho no micro por 2 minutos, dentro de um prato branco, ou refratário sem frisos.
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e de uma batida para que tudo fique bem misturado.
Se preferir os grão de milho bem batido, deixe bater mais uma pouco.
Unte um refratário no formato a sua escolha e despeje todo a mistura dentro e polvilhe com o queijo parmesão por cima.
Leve ao micro por 12 minutos sem tampar. Cuidado ao retirar do micro.
Use luvas protetoras e coloque o refratário em cima de um protetor para que não estoure.
Sirva quente.
Se sobrar pode ser congelado sempre em porções individuais.

Feliz 2019, que venha com muita esperança para todos e realizações que o Brasil tanto almeja.

Angioplastia coronária: saiba o que é e como é feita

A Angioplastia coronária é um procedimento que permite abrir uma artéria do coração muito estreita ou que ficou bloqueada pelo acúmulo de colesterol, melhorando a dor no peito e assim evitando o surgimento de complicações graves como infarto. Existem 2 tipos principais de ano:

. Angioplastia por balão usado um cateter com um pequeno balão na ponta que abre a artéria e torna a placa  de colesterol mais achatada, facilitando a passagem do sangue;

. Angioplastia com stent além de abrir a artéria, com o balão, neste tipo de angioplastia, é deixada uma pequena rede no interior da artéria, que ajuda a mante-la sempre aberta.

O tipo de angioplastia que deverá fazer tem que ser discutido com o cardiologista, varia de acordo com o histórico de cada pessoa, é  necessária uma avaliação médica minuciosa.

Este tipo de cirurgia não é considerado de risco, já que não é preciso expor o coração, sendo apenas passado um pequeno tubo flexível, conhecido como cateter, que é colocado numa artéria da virilha ou no braço até à artéria do coração.
Assim, o coração, está funcionando normalmente durante o procedimento.

Durante todo o processo, o médico observa o progresso do cateter através do Raio X para saber por onde está passando e para garantir que o balão é insuflado no local correto.

Cuidados importantes que se deve ter após o procedimento da Angioplastia

É aconselhável  que o paciente deve ficar internado no hospital para diminuir o risco de hemorragia e avaliar a presença de outras complicações, como infecção, no entanto é possível voltar para casa em menos de 24 horas, sendo apenas recomendado evitar esforços como pegar em objetos pesados, subir escadas nos primeiros dois dias.

Mas como não existe milagres, é muito importante que você faça a sua parte.
Mudar os hábitos é preciso, alimentares e todo o resto.
Se estiver obeso, deverá seguir uma dieta para ficar no peso adequado e manter.
Mudar totalmente toda a sua alimentação, retirando todas as gorduras, assim como o sal e açúcar, dando preferência as frutas.
Muito importante usar pouco óleo, azeite um fio para temperar as saladas.
Pouco tudo, faça com que a sua alimentação seja saudável.
Caminhar é uma excelente alternativa como exercício físico, comece aos poucos e vá aumentando o tempo.
Use um bom tênis para caminhadas.

Seja leve, fique leve.
Você viverá mais conservando a sua saúde que vale muito.
O meu blog está repleto de receitas saudáveis, justamente para quem tem problemas Cardiácos e para quem não quer ter.
Você se sentirá mais ágil, e o melhor com a saúde em dia.
Pense nisso, vale muito.
O meu marido viveu muito, porque se cuidou até o fim, seguindo as orientações médicas e assim como as minhas.
De vez em quando você pode sair da dieta sem abusar, pode comer tudo mas pouco.
Mas sempre com moderação.

Fonte: + Tua Saúde Dra. Luiza Lima Cardiologista  
Tua Saúde Exames de Diagnóstico

 

 

 

 

 

 

Cereal, completo de nutrientes!

Confira essa receita caseira, que faço sempre e é repleta de nutrientes.
Encontrei uma maneira mais simples de preparar e super rápida. Você verá que o seu trabalho é somente comprar os ingredientes. Felizmente hoje existem vários empórios aonde se tornou muito prático a compra de ingredientes.

300 gramas de aveia grossa
25 gramas de All Bran
50 gramas de uvas passas escuras sem caroço
50 gramas de mix de frutas secas picadas
50 gramas de damascos secos picados
50 gramas de nozes picadas
50 gramas amendoim torrado e sem casca
3 colheres (sopa) de coco ralado seco
2 colheres (sopa) de açúcar mascavo
3 colheres (sopa) de água filtrada
3 colheres (sopa) de óleo de canola

Num refratário fundo coloque a aveia, o açúcar, a água e o óleo. Sempre misturando a depois de cada ingrediente colocado. Misture bem. Coloque um prato por baixo do refratário e leve ao microondas por 2 minutos sem tampar em potência alta.
Misture novamente e leve ao micro por mais 2 minutos sem tampar.
Misture muito bem, acrescente todos os ingredientes (menos o All Bran) e leve ao micro por 1 minuto na potência alta sem tampar. Misture novamente e acrescente o All Bran.
Espere que esfrie totalmente e coloque tudo num refratário de vidro com tampa.
O rendimento é mais ou menos 1 kilo de cereal em um pote de vidro. Não guarde na geladeira.
Se você gostar de um cereal industrializado, na hora de comer misture um pouco do cereal industrializado junto. Para o lanche da tarde é perfeito.

Variações: Você pode acrescentar o cranberry, ameixas pretas picadas sem caroço, gojiberry… o que preferir.
Também pode substituir o açúcar mascavo por 2 colheres (sopa) de mel que deverá ser misturado na água logo no inicio do preparo.

 

 

 

 

Coxas e sobrecoxas no fubá

Você como eu vai achar essa receita deliciosa, muito fácil de preparar e prática, além de ser congelada já pronta.
Combina com qualquer tipo de alimento como verduras, legumes, massas, arroz e feijão uma dupla pra lá de saudável.
Mas você pode fazer como eu, congele porções de feijão e coma sem o arroz.
O feijão é um alimento maravilhoso que não deve ser esquecido, assim como todos os grãos que poderão ser preparados e congelados em porções individuais.
Na hora de comer é só escolher descongelar e aquecer numa caneca

1 kg e 200g de coxas e sobrecoxas desossadas, sem pele
1 colher (chá) de tempero de alho e sal
2 colheres (sopa) de vinagre branco
1 colher (sopa) de óleo de canola
1 colher (chá) de páprica doce
Fubá mimoso
Salsa e cebolinha picadas a gosto
1/2 colher (chá) sal
2 ovos
Orégano a gosto salpicado
Pimenta do reino a gosto

Lave bem o frango, e depois esterelize  com vinagre, escorra
Numa vasilha acrescente o alho e sal, vinagre, óleo e a páprica doce. Misture bem e tempere cada sobrecoxa nesse tempero, repita o preparo do tempero quantas vezes for necessário.
Salpique com orégano em cada sobrecoxa dos dois lados. Leve a geladeira  por umas 4 horas ou até o dia seguinte para que tomem gosto do tempero no pote tampado tampado.
Bata os ovos. Numa vasilha acrescente um pouco de pimenta do reino e uma pitada de sal misture e passe cada sobrecoxa nessa mistura.
Em outra vasilha acrescente o fubá, salsa, cebolinha e o sal. Misture e empane todos nessa mistura. Use  bastante fubá, não economize.
Coloque numa assadeira retangular untada com um fio de óleo cada frango e leve ao forno para assar e até que doure. Vire do outro lado para que fiquem assadas e douradas por igual.
O forno deverá estar na temperatura de 280º (não é preciso aquecer antes). Não descuide para não queimar. Depois de assadas retire com cuidado, separe o que for usar e o restante congele num pote plástico tampado e etiquetado.

Modere o uso de celular entre as crianças e adolescentes

Ai você vai dizer, mas como? Não dá para restringir o uso do celular na era que estamos é impossível.
Ele é imprescindível, sim concordo, mas é preciso saber usar nas horas e momentos precisos, mas não o tempo todo.
Eu ainda me espanto em observar em todos os lugares o uso indiscriminado do celular.
Nos restaurantes então é terrível, as famílias e amigos em volta de uma mesa, cada um teclando no seu celular.
É tão bom trocar idéias, conversar ou melhor jogar conversa fora, é muito gratificante.
Mas as pessoas preferem ficar com a sua solidão interior.
Adoro o celular, assim como a internet, por termos um “mundo” ao nosso alcance.
Sim o celular e a internet são fantásticos, com certeza, mas é possível sim largar o celular um pouco e fazer outras coisas.
Eu acho constrangedor ficar ao lado de uma pessoa que não larga o celular. Pense nisso.
Um estudo realizado em 2015 pelo Pew Research Center descobriu que 88% dos adolescentes de 13 a 17 anos possuem ou têm acesso a um celular, 91% dos adolescentes, pelo menos ocasionalmente, estão online em um dispositivo móvel.
Segundo a especialista, a mídia social é parte regular da vida diária dos adolescentes.
É uma parte importante  de seu desenvolvimento individual e social. Mas também faz parte das preocupações de muitos pais qual é o efeito que todo esse tempo de telefone pode ter em seus filhos.

Então qual é a atitude dos pais nesse assunto?
Os especialistas sugerem que os pais enfatizem  que o uso de smartphones e mídias sociais seja feito com moderação. Além disso o que fazer para moderar o uso do telefone dos adolescentes sem excluí-los completamente do uso digital.
Por exemplo, algumas famílias restringem o uso do telefone até o dever de casa do filho terminar.
Outra opção é o chamado “treinamento de intervalos”, para isso, os adolescentes passariam 30 minutos fazendo a lição de casa sem qualquer interrupção e, em seguida 30 minutos onde eles poderiam verificar seus telefones.
Além disso, a maioria das crianças deveria entregar seus celulares aos pais, antes de irem para a cama a noite, para evitar a perda do sono.
Especialistas também sugerem que os pais estabeleçam limites de tempo para o uso do celular.

Fonte: US National Institutes of Health – News in Health, dec. 2017

Bolinho de banana

Eu já dei essa receita que é deliciosa, é da minha infância e não abro mão de preparar.
O bolinho fica adocicado por causa da banana.
Tenho certeza quem experimentar não deixará de repetir a dose é muito bom mesmo. Ficaram muito mais saborosos, usando o arroz feito com laranja e uvas passas que postei aqui no blog.

6 bananas nanicas maduras sem casca e cortadas em rodelas
3 xícaras (chá) de arroz já pronto
1 ovo inteiro
1 colher (chá) de fermento em pó
3 colheres (sopa) de ólelo
3 colheres (sopa) de farinha de trigo
1 xícara (chá) de leite desnatado

Numa panela coloque o arroz e o leite, leve ao fogo e cozinhe até quase o leite secar, retire do fogo, despeje numa vasilha e adicione as bananas misture, vá colocando todos os ingredientes sempre misturando.
Unte uma assadeira com um fio de óleo, e com ajuda de duas colheres vá colocando os bolinhos, dando um pequeno espaço entre um e o outro.
Leve ao forno alto até dourar por baixo, retire a assadeira do forno e vire-os do outro lado para que dourem por igual.
Sirva com qualquer tipo de alimento, se sobrar pode congelar.

ANO NOVO JUDAICO

Saúde, receitas e curiosidades...

Agora dia 8 de setembro, pelo calendário judaico, comemora-se véspera de Rosh Hashaná, ano 5771, dia 9 primeiro dia e 10, segundo dia.

No ano novo comemorado por toda a colônia judaica do mundo inteiro quer nas Sinagogas e com toda a família reunida nos jantares fartos com comidas especiais para essa grande comemoração. Me recordo na minha infância como nos divertíamos nessas festas, aonde encontrávamos todos os amigos e naturalmente os parentes.
Quando adultos seguimos quase do mesmo modo como minha tia que fazia as festas, com todo o charme que ela possuía, cozinhava divinamente. A sogra da minha filha também, reunia toda a família, cozinhava maravilhosamente. Infelizmente elas partiram e deixaram um grande vazio, pois a minha geração e não é a mesma. E os mais novos também comemoram diferente. Comprando as comidas todas prontas, nada preparado em casa.
São os novos tempos.

Em 17 de setembro, sexta feira, véspera…

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Rosh Hashaná chegou. Que seja um ano doce e com muita Paz!

Challah, o pão do ano novo judaico

Challah é um pão delicioso que a Comunidade Judaica não dispensa, ele está presente em todas ocasiões com sabor adocicado e textura muito macia.
Eu mesma pensava que era complicado de preparar, mas não é mesmo.
Como todo pão tem o seu tempo de espera para crescer, mas gostei da experiência.
Ele é feito da maneira tradicional trançado, mas preferi fazer o meu bem simples.
Posso dizer que o resultado é o mesmo.
Trançado fica muito mais bonito, faça o seu como preferir.

1250 g de farinha de trigo especial
3 sachês de fermento biológico seco (30 g)
200 g de açúcar (1 1/4 xícara chá)
130 ml de óleo (1 xícara chá)
100 ml de ovo integral pasteurizado (2 ovos)
510 ml de água natural (4 xícaras chá)
1 colher (chá) de sal
1 xícara (chá) de uva passa escura sem caroço (opcional)

Numa bacia de bom tamanho, coloque toda a farinha, os sachês de fermento e o açúcar.
Misture bem com uma colher de pau, abra um buraco no meio e coloque o óleo e os ovos.
Misture novamente e coloque aos poucos a água e o sal, e a uva passa, sove até ficar uma massa homogênea macia e que não grude nas mãos.
Divida a massa em duas partes com ajuda de uma faca.
Numa das partes faça três rolos compridos iguais e trance o pão, as pontas coloque por baixo.
Faça com a outra parte da massa do mesmo modo.
Pincele com gema de ovo e asse em forno moderado até que doure e fique assado.
Não deixe assarem demais para que não queimem e fiquem duras.
Asse cada uma em assadeiras separadas e untadas com óleo.
No lugar da uva passa, use gergelim branco salpicado por cima da Challah.

Rendimento duas Challahs grandes ou 4 pequenas